Die Feldenkrais-Methode
Durch die nach dem Physiker Moshé Feldenkrais benannte Lernmethode verbessern Sie Ihre Wahrnehmung zum eigenen Körper, Spannungen lösen sich, erworbene Bewegungsfehler werden bewusst und das Zusammenspiel Ihrer Muskulatur wird optimiert. Dadurch werden allmählich nicht nur die Bewegungen des Alltags leichter, die Gelenke optimaler belastet und Schmerzen reduziert. Sie erfahren auch eine Veränderung des eigenen Ichs, was Ihnen ermöglicht Ihr gegebenes Potential kennen zu lernen, zu entwickeln und auszuschöpfen.
Die Methode eignet sich für alle Alters- und Berufsgruppen und kann als Gruppenarbeit und in Einzelarbeit durchgeführt werden.
Bewusstheit durch Bewegung (findet in der Gruppe statt)
Mit Hilfe vom Lehrer angeleiteten sanften, kleinen Bewegungen entdecken Sie Ihren Körper, erforschen die Qualität Ihrer Bewegungen, machen sich Bewegungsfehler bewusst, erkunden Ihre Möglichkeiten, lernen auch Ihre Grenzen anzuerkennen und finden Strategien für leichte und harmonische Bewegungen im Alltag.
Funktionale Integration
Hierbei wird die Methode in Einzelarbeit oft auf der Liege durchgeführt.
Der Lehrer führt am Schüler kleine Bewegungen aus, gibt mit seinen Händen Impulse und versucht gemeinsam mit ihm individuelle, für den Schüler geeignete Bewegungsstrategien, zu erkunden und zu finden.
Gute Erfahrungen mit dieser Methode gibt es besonders bei:
- chronische Verspannungen und Schmerzen des Muskel und Skelettsystems
- Haltungsschwächen oder -schäden (durch Fehlbelastung oder Unfälle)
- Migräne
- neurologische Erkrankungen (z.B. MS, Muskeldystrophie und -dystonie, Mb. Parkinson, Hemiplegie oder Polyneuropathie)
- chronische Erschöpfungszustände / Burnout